信任背摔是一项锻炼团队合作力及团队或成员信任力的活动，是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对队里队员的心理素质提升有很大帮助。
每位队员轮流站在高台，池州拓展训练，背对大家，身体重量中心上移，尽量垂直水平倒下去，不向后窜跃，肘关节收紧，不垂直跳，脚不上下摇动并打开。
队里人员轮流做人床，肩膀紧密相连不留空隙，用双手做保护，接住倒下成员。其中二，拓展训练价格，三组用力度极为强的4人，保证人床的平整。
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拓展训练—信任背摔要求及规则
当接住倒下的队员时，站在前面（靠近背捧台）的队员首先放下他/她的腿和脚。后面的队员托背向前，使他/她平稳站立在地面上。只要倒下的人还没有站稳，小学生拓展训练，任何人都不允许松手。
背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。
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搭人床的队员首组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度极为强的四个人，当然，户外拓展训练项目，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。
每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住结束一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退。
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