搭人床的队员首组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度极为强的四个人，池州拓展训练，当然，团体拓展训练，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。
每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住结束一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退。
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拓展性训练项目介绍
信息传递：将一组道具牌倒扣在地上，各小组的成员需要在在规定时间内将道具牌按照规则一一翻开，如从A翻到K；或按张红桃一张黑桃的顺序从A一直翻到K。
如何以极为快速度完成任务？需要领导成员制定合理方案的能力和队员极为有效的执行力。
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患有严重的心脏病等易发突发性疾病者、孕妇；患有急染性疾病及其他不适于参加公众活动的疾病者；近期做过大手术者；以及经医生叮嘱减少大量户外活动者，请您务必说明您的健康状况，如您具备上述情形，则不接受您的活动申请。
请穿着运动服或其它宽松服装及软底运动鞋，不要穿着裙装、佩戴戒指、项链、耳环等饰品。
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