每位学员站到背摔台上，背向后，笔直倒下。
当他/她倒下时，拓展训练场地，其余队员在其背后接住他/她，并把他/她直立地放在地面上。
全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重量中心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。
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拓展训练课程类型介绍——从空间距离与地理环境来分类
低空类型：低空类型项目主要借助地面拓展训练器材进行的项目。主要有信任背摔、翻越胜利墙（毕业墙）、穿越电网、泰山绳等活动。
水上类型：水上类型项目是在风景优美的河边或者湖边借助自然环境进行的一系列在水上的拓展活动，宿州拓展训练，它以运动为依托，拓展训练方案，以培训为方式，以感悟为目的。 如想了解更多的拓展训练的相关信息，欢迎来电咨询。
信息传递：将一组道具牌倒扣在地上，各小组的成员需要在在规定时间内将道具牌按照规则一一翻开，如从A翻到K；或按张红桃一张黑桃的顺序从A一直翻到K。如何以极为快速度完成任务？需要领导成员制定合理方案的能力和队员极为有效的执行力。
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